Adolescentes con ansiedad: cómo ayudarles en casa
Actitudes para poner en marcha la ayuda: es muy importante que conozcas lo más posible la situación en la que se encuentra y para ello es necesario que establezcas una comunicación con el adolescente. Para ello activa la comprensión, exprime al máximo tu paciencia, potencia la negociación y practica la escucha como base de una buena comunicación.
Prácticas imprescindibles:
- Vida saludable: poned en marcha juntos un plan de vida saludable que incluya una alimentación sana, que favorezca el estado de bienestar y y en la que se programe la práctica de ejercicio controlado.
- Horarios: estableced horarios específicos para dormir y para limitar el uso de pantallas y redes sociales.
- Técnicas de relajación: intenta que, aunque solo sea unos minutos al día, practique alguna técnica de relajación.
- Organización de tareas: ayúdale a planificar las cosas que tiene que hacer para que no sienta estrés.